karsid.org.tr

KİLO ALMAK İSTİYORUM

MERHABA.24 YAŞINAYIM 169 BOYUNDAYIM 49 KİLOYUM 55 KİLO OLMAK İSTİYORUM.AMA KİLOM YILLARDIR HİÇ DEĞİŞMİYOR.ŞU ANA KADAR EN 52 KİLOYU HİÇ YUKARI ÇIKMADIM.KENDİMİ HALSİZ VE YORGUN HİSSEDİYORUM BAZEN BEYNİMİN KAPANDIINI SANIYORUM..52 KİLO FELAN OLDUĞUM ZAMAN BÖYLE ŞEYLER OLMUYOR.BİR ARA DOKTOR BANA VİTAMİN VE İŞTAH AÇICI ŞURUP VERMİŞTİ.KULLANMIŞTIM GAYET İYİ OLDU.FAKAT VERDİĞİ ŞURUP SIPRAKTİN YAN ETKİSİ UYKU UYUŞUKLUK BU YAZ GÜNÜNDE ENERJİYE İHTİYACIM VARKEN O ŞURUBU KULLANMAK İSTEMİYORUM...İŞTAHIM ÇOK İYİ DEĞİL ACIKTIĞIM ZAMAN YEMESEMDE OLUR YANİ VEYA O ANDA AĞZIMA BİŞEY ATIP GEÇİŞTİREBİLİRİM.DOĞAL MULTİVİTAMİNLER VAR SOLGAR IN MESELA ONDAN ALMAYI VE HERGÜN KULLANMAYI DÜŞÜNÜYORUM YETERLİ BESLENEMEDİĞİM İÇİN İHTİYACIM OLAN VİTAMİNLERİ O ŞEKİLDE KARŞILAMAYI..SİZCE KULLANMALIMIYIM BANA KİLO ALDIRIRMI.BAŞKA ÖNEREBİLECEĞİNİZ BİRŞEY VARMI.TEŞEKKÜREDERİM.
kilo almak için ;

1) Her gün yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir.
2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir.
3) Sigara kesinlikle az içilmeli ve hatta bırakılmalıdır. Sigara iştahı keser.
4) Çay ve kahve iştahı kestiğinden çok az içilmeli ve bol şeker konmalıdır.
5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , çikolata ve dondurma bol yenmelidir.
6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.
7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ – kaymak – reçel - pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.
8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır.
9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı börek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tüketilmeli , çikolata ve şekerleme yenmelidir.
10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mümkün olduğunca çok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır. Fazla gezmek ve yürümek iyi değildir.
11) Su az içilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat içilmelidir.
13) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır.
14) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir.

sağlıklı güzel günler dilerim.
Cevaplayan Uzm. Dr. Ümit Hazar